Herzkraft entfalten
Hier findest Du Inspiration, Ideen und praktische Übungen, wie Du dich mit Dir und der Dir innewohnenden Kraft beschäftigen kannst.
Bedürfnis-Liste
In Konflikten ist es manchmal schwer zu bennen, was die eigenen Bedürfnisse sind, die momentan nicht erfüllt sind. Manchmal hilft dann eine Liste, aus der man auswählen kann. Wenn alle ihre Bedürfnisse benannt haben, lässt sich auf dieser Basis viel leichter eine Lösung finden.
Schick mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular, wenn Du die Liste als ausdruckbares Dokument möchtest!
Danke- Spaziergang
Dreh eine kleine Runde - durch Feld und Wald oder deine Wohnung. Überlege Dir bei jedem Schritt eine Sache, wofür Du dankbar bist. Das können ganz kleine Alltäglichkeiten sein oder ganz große Meilensteine. Spüre dabei genau in deinen Körper. Wo genau kannst Du die Dankbarkeit wahrnehmen? In einem tiefen Aufatmen? Einer Wärme im Herz? Einem Lächeln im Gesicht?
Durch die Erinnerung an diese Dinge kannst Du die Dankbarkeit jederzeit in dein Leben holen.
Post für Dich
Manchmal fliegt die Zeit so schnell an uns vorbei, dass wir nicht merken, welche Herausforderungen wir gemeinster haben. Das soll sich mit dieser Übung ändern. Nimm Dir ein schönes Blatt Papier und schreibe einen Brief an Dein Zukunfts-Ich. Beschreibe, was Dich aktuell beschäftigt, Dir vielleicht Sorgen bereitet und was Du Dir für die nächsten Monate wünschen würdest. Verschließe den Brief und lege ihn an eine Stelle, an dem Du ihn wiederfindest. Setze Dir dann eine Erinnerung in deinen (Handy-) Kalender z.B. in 6 Monaten. Lies dann deine Zeilen nochmal.
Marmeladenglasmomente sammeln
Gestalte ein Glas in das Du jeden Tag oder jedes Mal, wenn Du einen besonders schönen Moment festhalten möchtest, einen kleinen Zettel mit dem Datum und einer kurzen Beschreibung des Marmeladenglasmomentes wirfst. Am Ende eines Jahres oder wenn das Glas voll ist, nimm Dir Zeit und genieße noch einmal all die besonderen Momente, die das Leben kostbar und liebenswert machen.
Lobliste
Hänge ein Blatt Papier an eine gut sichtbare Stelle in deiner Wohnung (z.B. an deinen Schreibtisch, den Kühlschrank, die Toilette...).
Sammle auf dieser Liste alle schönen Kommentare und alles Lob, das Du aus deinem Umfeld bekommst ein. Lies Dir immer wieder die Liste durch - vor allem an grauen Miesepetertagen.
